ワンポイントアドバイス
猫背
最近、電車の中でも、スマホで、ゲームをしている人をよく見かけます。子供たちも、集まってスマホでゲームをしているようです。
ゲームに夢中になると画面を覗き込むため、より前傾姿勢になり、背骨の正常なカーブが失われ、長時間すればするほど疲労物質が背中の筋肉に溜まり、そのまま硬く固まって、猫背がひどくなっていきます。
前傾姿勢のため、首にも負担がかかり、ゆがみが来ると学校での成績も落ちるというデータが出ているので、気をつけましょう！！
タブレットで長時間仕事をする人も気を付けて！！
猫背になると心臓や肺なども圧迫されてくるので、負担がかかり、働きが落ちてくるので、注意が必要です。
すでに高血圧になっている人や頭痛が起きている人は、ストレッチをして背中を伸ばすことが必要です。
ワンポイントアドバイス
☆肩甲骨をはがすストレッチをする
背中に溜まった疲労物質のコリは、肩甲骨をはがすストレッチをすると効率的にほぐすことができます。
指を前で組み、両腕を水平にして、腕の前に持ってきて、その形をキープしたまま肩を引くようにして後ろ
へひねる。反対側にもひねる。１０回ずつ。
☆デスクワークの合間にストレッチ
イスに深く腰掛け、背中を背もたれに当てて、両手を組んであげながら、体重をかけるようにして上体をそらす。
座り仕事の場合には1時間に1回ぐらいするとよいでしょう。
☆筋肉矯正が必要な場合
ストレッチをしても改善されなかったり、痛みが出たリ、胃がもたれたり、吐き気が起こったり、血圧が上がったりなどの不調が起こった場合は、硬くなった筋肉が神経や血管を圧迫している可能性があるので、筋肉を矯正して、弾力のある筋肉に戻しましょう。
